Як піклуватися про тіло без боротьби, дієт і сорому?
Ми звикли піклуватися про тіло лише тоді, коли воно не вписується у стандарти. Ми йдемо в зал, коли “набрав зайве”, сідаємо на дієту, коли “треба привести себе в форму”, робимо процедури, коли “треба терміново щось змінити”.
Насправді турбота про тіло — це не про ідеали.
Це не про кубики, параметри і вагу. Це про стосунки з тілом — у кожному його стані.
Але чомусь нас цьому не вчили.
Турбота не починається з заборон
Багато хто плутає турботу з жорстким контролем: «не їсти після шостої», «тренування сім разів на тиждень», «видавлювати себе на максимум». Але турбота — це не покарання.
Турбота — це м’якість. Це запитати себе: “Що мені зараз справді потрібно?”
Можливо, мені потрібна прогулянка, а не піт у спортзалі. Можливо, мені потрібен відпочинок, а не ще одна дієта. Можливо, мені потрібна розмова, а не ще одна спроба “взяти себе в руки”.
Коли ми починаємо будувати з тілом стосунки, засновані не на соромі, а на повазі — щось дуже важливе змінюється. Тіло починає відповідати взаємністю.
Турбота — це прислухатися, а не ламати
Турбота — це не про вигляд, а про контакт. Це коли я не змушую себе бігти, коли тіло просить зупинитися. Це коли я не засуджую себе за апетит, а цікавлюся, що зараз за ним стоїть. Це коли я помічаю втому і даю собі право видихнути.
У гештальт-підході ми часто кажемо: “Турбота — це бути поряд із собою, навіть тоді, коли ти собі не подобаєшся.”
Моє тіло не має бути ідеальним, щоб бути гідним турботи. Моє тіло вже зараз заслуговує на те, щоб його чули.
Чому це складно?
Бо нас вчили жити у постійному оцінюванні: худий — добре, товстий — погано, спортивний — молодець, розслаблений — ледар. І ця зовнішня шкала часто глушить наші реальні відчуття.
Повернути собі власну мову турботи — це процес. Це навчитися чути себе попри цей нав’язаний шум. Це навчитись питати себе: що я відчуваю, чого я хочу, що для мене добре — не для когось, а саме для мене.
У терапії ми разом досліджуємо, як звучить твоя власна турбота. Без “треба”. Без “змушений”. Без “так прийнято”.
Твоя турбота — може виглядати зовсім інакше
Я психолог, супроводжую людей, які втомилися боротися з власним тілом. Я створюю безпечний простір, де турбота перестає бути списком вимог, а стає живим, теплим ставленням до себе.
Якщо тобі відгукується — можеш звернутися до мене. Можливо, саме наша розмова допоможе тобі знайти нові стосунки зі своїм тілом — без боротьби, без сорому, без чужих правил.
Психолог Марта Ганжала. Послуги психолога. Жіночі кемпи. Трансформаційні ігри